La relaxation peut amener une réduction des réactions physiologiques dues à l'anxiété et au stress.

Les méthodes de relaxation, une fois acquises, peuvent être utilisées en toute autonomie pour anticiper les situations éprouvantes, mieux récupérer ensuite.

Diverses  méthodes sont utilisées telles que :

• la relaxation progressive de Jacobson : elle vise à prendre  conscience des niveaux de tension des différentes parties du corps et à apprendre à relâcher progressivement les 16 groupes musculaires et s'associe à une relaxation mentale.
• le training autogène de Schultz:  cette méthode est basée sur l'induction de  détente, de chaleur,de rythme cardiaque régulier, de respiration abdominale dans tout le corps, segment par segment afin d'obtenir un état de relaxation profonde.
• La relaxation différentielle, la visualisation, la relaxation d'ÖST

Quelles sont les indications en Relaxation ?

Anxiété, troubles du sommeil, gestion du stress, préparation aux examens.